Hitteplan: waar moet ik op letten in mijn kraamtijd nu het zo warm is?
01-07-2010
Waar moet ik op letten in mijn kraamtijd nu het zo warm is?
Voor jou als moeder gelden de adviezen welke vermeld staan in het nationale hitteplan (bron: RIVM):
1. Drink voldoende
Drink 2 liter vocht per dag, ook als u geen dorst heeft. Drink bij voorkeur water, vermijd alcohol.
2. Vermijd inspanning
Vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
3. Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur. Draag een hoed, zonnebril en lichte kleding.
4. Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in uw nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van de kamers die veel zon krijgen.
Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen)
Overige adviezen:
Borstvoeding
Je kunt je als moeder afvragen of je baby wel genoeg vocht binnenkrijgt.
In principe drinkt een baby met borstvoeding zo veel vocht als het nodig heeft. Je baby zal zelf aangeven, of het wat extra drinken nodig heeft;gewoon aanleggen is dan voldoende.
Misschien merk je, dat je baby wat vaker wil drinken, maar dan al met een paar slokken genoeg heeft. Dan heeft je baby waarschijnlijk alleen de dorst gelest en heeft het nog geen behoefte aan een hele voeding. Prima geregeld dus.
Het is wel belangrijk, dat je zelf niet vergeet te drinken, zodat baby niets tekort zal komen. Als je eigen urine donker van kleur is en sterk ruikt, is dat een teken dat je niet genoeg vocht binnen krijgt.
Je kunt dat oplossen door meer te drinken.
De kraamverzorgende kan je veel tips geven over wat te doen bij deze warmte. Je kunt hieronder dit nog eens nalezen.
• Leg je baby op een koele plaats, houd de temperatuur van de ruimte, waar je baby is, in de
gaten (zolders en bovenkamers kunnen gloeiend heet zijn!).
• Zorg ervoor, dat je baby niet op de tocht staat.
• Is er binnen geen koele plaats, leg je baby dan buiten, altijd in de schaduw. De huid van
baby’s is heel gevoelig en beschikt nog niet over alle natuurlijke beschermingsmechanismen.
• Luchtige kleding is belangrijk, niet meer dan één laag bijvoorbeeld een katoenen luierhemdje
en luier.
• Dek je baby ’s nacht toe met een katoenen lakentje.
• Je kunt je baby beschermen tegen vliegen en muggen door een laagje vitrage of een
klamboe op de wieg of wagen te bevestigen. Liever geen nylon, omdat dit niet ventileert.
Zorg dat de klamboe of laagje vitrage strak om het bedje vastzit, zodat je baby er niet bij kan en niet verstrikt kan raken.
Strips of spuitbussen ter bestrijding van insecten zijn schadelijk voor baby’s.
• Zorg bij kinderwagens voor voldoende ventilatie door bij windstil weer of binnenshuis de kap
omlaag te doen.
« Naar overzicht